Почему все бесит и раздражает?
И что с этим делать?

Злость — это нормальная человеческая реакция которая возникает в разных ситуациях. Злость проявляется от легкого раздражения до гнева или даже бешенства. Причиной злости не всегда являются внешние обстоятельства или другие люди. Часто причины кроются глубоко внутри нас: неудовлетворенность собой, своим внешним видом или весом, низкая самооценка, надоевшая работа, маленькая зарплата, отсутствие достижений. Мы обычно не признаемся себе в истинных причинах неудовлетворенности, стараемся не замечать недовольство собой. Со временем негативные эмоции накапливаются, и в какой-то момент уже невозможно их сдерживать, они выливаются наружу, сметая все, что попадается на пути: окружающих людей, пробки на дорогах, цены в магазинах и т. д. Обычно мы объясняем себе наше плохое настроение и раздражение внешними событиями или другими людьми, ведь это намного легче, чем признаться себе в своих неудачах.

Если человек начинает раздражаться по любому поводу, его злят окружающие люди или ситуации, то стоит разобраться с внутренними причинами, вызывающими данные чувства. Сложность состоит в том, что часто они не явны. И только целенаправленный процесс погружения в свой внутренний мир и честность по отношению к себе позволят увидеть истинные причины злости и раздражения.

Зигмунд Фрейд описал интересный защитный механизм, который назвал проекцией. Смысл его в том, что мы приписываем другим людям те особенности или черты характера, которые есть в нас самих, но которые в силу разных причин для нас неприемлемы. Это значит, что мы не можем сами себе признаться в существовании каких-либо недостатках, зато сразу распознаем их в окружающих. А раз данные особенности для нас неприемлемы и непереносимы, значит это то, что вызывает в нас раздражение или даже злость. Что делать в такой ситуации? Необходимо честно посмотреть внутрь себя, и, обнаружив негатив, работать с ним.

Задайте себе вопрос: человек бесит вас всегда, или только сейчас? Если всегда, разбирайтесь, что в нем неприемлемого для вас, чем он вас так цепляет и раздражает? Какие черты его характера или особенности поведения действуют на вас как красная тряпка на быка? Составить список и проанализировать каждый пункт.

Если человек бесит вас только сейчас, а обычно, у вас с ним всегда хорошие и комфортные отношения. Обратитесь к себе. Что сейчас с вами? Возможно, вы чем-то расстроены или озабочены? Что произошло у вас сегодня? В какой момент испортилось ваше настроение? Постарайтесь отделить человека, который ни в чем не виноват, от себя и своей ситуации. Не срывайтесь на нем, а заметьте свои негативные чувства и направьте их на объект, вызвавший их.

Если у Вас чувство, что злы на весь мир, и все вокруг вызывает у Вас раздражение, самое главное, что нужно сделать в этой ситуации — это найти первоисточник. Для этого вспомните момент, с которого вы начали злиться. Что тогда произошло? Что за событие или человек разозлили вас? К примеру, руководитель попросил вас задержаться после работы. Или позвонила учительница из школы и сообщила, что ваш ребенок прогулял школу. Или вы не поместились в любимые джинсы, потому что поправились… Скорее всего вы не заметили, что именно в тот момент разозлились, не признались себе в данных чувствах. Но так или иначе, вы наполнились ими, и тогда в каждом последующем событии вы подсознательно будете искать возможность для выражения своего недовольства.

Раздражение и злость возникают в ответ на отсутствие потребностей, которые по каким-то причинам не могут быть сейчас удовлетворены. Например, вы едете с работы домой, на дороге пробка, впереди едут очень медленно автомобили и на каждом светофоре вы попадаете на красный свет. Градус Вашего раздражения растет, вы уже злитесь на узкие разбитые дороги, на большое количество машин, водителей, которые еле едут, светофоры, которые непонятно как настроены… Прислушайтесь к себе. Какая ваша потребность в этот момент не находит удовлетворения? Скорее всего, что вы устали после рабочего дня, и все, чего вы сейчас хотите, это добраться домой и отдохнуть. Потребность в отдыхе блокирована, отсюда раздражение, недовольство, злость.